2020-10-22 12:48:14

Sprawdzony sposób na utrzymanie formy jesienią i zimą w domu - wybieramy rower treningowy

Nadeszła jesień, coraz krótsze i chłodniejsze dni. Wiele osób rezygnuje z aktywność na świeżym powietrzu. Jednak warto dbać o dobrą kondycję przez cały rok. Jesienią i zimą możemy ćwiczyć w domu.
 
Wiele osób nie chce podczas jesieni tracić dobrej kondycji uzyskanej podczas ciepłych miesięcy i decyduje się na zakup roweru stacjonarnego do ćwiczeń w domu. Rowery domowe są skuteczne w przypadku ćwiczeń cardio. Rowery treningowe są dobrym rozwiązaniem dla osób walczących z otyłością. Podczas ćwiczeń na rowerku pracuje kilka partii mięśni: ud, łydek, pośladków, brzucha. Dodatkowo podczas treningu na rowerze treningowym poza spaleniem tkanki tłuszczonej, może dotlenić organizm. Często brzydka pogoda za oknem odbiera nam chęci do wyjścia z domu, na jakikolwiek trening. Z roweru do ćwiczeń możemy korzystać w każdej chwili bez względu na pogodę. 

Na rowerze do ćwiczeń można dopasować prędkość i dystans. Atutem takiego sprzętu jest to, że trening może wykonywać podczas codziennych czynności np. kiedy oglądasz serial, więc nawet nie odczujesz, kiedy uda ci się przebyć określony dystans. Tego rodzaju wysiłek można być świetną odskocznią od kłopotów bez wychodzenia z domu. Regularny ruch i odpowiednia dieta mają wpływ na naszą odporność, w sezonie jesiennym trzeba szczególnie dbać o odporność. Rower stacjonarny działa dobrze na układ krążenia, dlatego, zamiast spędzać długie wieczory na kanapie, warto kupić sprzęt i zacząć pedałować.

Wybieramy rower do ćwiczeń

Wiodącym sklepem internetowym, który posiada w asortymencie rowery treningowe, jest firma PESport. W sklepie PESport można znaleźć kategorie rowerów dopasowane do rodzaju ćwiczeń, jakie chcemy wykonywać. Na stronie możemy znaleźć kilka typów rowerów do ćwiczeń, możemy dopasować sprzęt do naszych wymagać. Na stronie możemy znaleźć szeroki wybór sprzętu do ćwiczeń. W sklepie PESport możemy znaleźć składane rowery do ćwiczeń jednym z tych modeli jest RM6514 HMS. Urządzenia zawierają innowacyjny mechanizm składania, co umożliwia oszczędzić miejsce w mieszkaniu. Tego typu rowery zostały stworzone z myślą o osobach, które mają niewielkie mieszkanie. Powyższy model przedstawia rowery magnetyczne do ćwiczeń, są one wyposażone w magnetyczny system oporu, co zapewnia cichą i płynną pracę. Na tego typu rowerze można wykonywać trening o różnej intensywności, aby móc pracować nad swoją kondycją. Rowery do ćwiczeń oferowane przez PESport wyposażone w funkcjonalny komputer, możemy kontrolować na nim czas treningu, ilość spalonych kalorii, przejechany dystans. Kompaktowe rowery domowe są świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą spełnić postawione cele treningowe, są świetnym towarzyszem podczas pracy nad wymarzoną sylwetką. Klasyczne rowery mechaniczne, które spotykamy na siłowniach, posiadają dodatkowe obciążenie w postaci koła. Mamy zazwyczaj do wyboru kilka stopni obciążenia. W sklepie internetowym PESport możemy znaleźć duży wybór rowerów mechanicznych, model RW3011 ONE FITNESS jest świetnym sprzętem do stworzenia domowej siłowni. Jest o bardzo funkcjonalny rower treningowy, posiada kilka stopni regulacji, przez co może wykorzystywany przez użytkowników z różną kondycją fizyczną. Zaletą tego typu modelu jest wyświetlacz, na którym możemy obserwować pokonany dystans, spalone kalorie i czas ćwiczeń.

Rowerek wyposażony jest w wygodne regulowane siodełko, na pedałach znajdują się regulowane paski. To wszystko po to, aby zwiększyć komfort treningu. Jazda na rowerze stacjonarnym może być formą treningu lub dopełnieniem sportu, który ćwiczysz. Sklep PESport jest profesjonalnym sprzedawcą dostarczającym rowery treningowe. W jego asortymencie można znaleźć wiele innowacyjnych urządzeń np. Rower Treningowy Stacjonarny Powietrzny MP6590 HMS. Tego typu model przeznaczony jest to regularnych i zaawansowanych treningów. Trenażer roweru został zaopatrzony w powietrzny system oporu, jest to najrzadziej spotykany mechanizm w rowerach do ćwiczeń. Koło zamachowe roweru zostało zaopatrzone wentylator, który ma za zadanie stawiania oporu podczas ćwiczeń. Im szybciej pedałujemy, tym zwiększa się opór. Rower zawiera wielofunkcyjny komputer, za pomocą zastosowanych sensorów dotykowych można mierzyć puls podczas wysiłku. Tego typu rower jest bezpieczniejszy od standardowych modeli.

Ćwiczenia na rowerze treningowym

Ćwiczenia wykonywane na rowerku do ćwiczeń są proste i skuteczne. Możemy zwiększyć wydolność naszego organizmu oraz zrzucić zbędne kilogramy. Trening na rowerze stacjonarnym to świetny sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki. Jednak ważny jest odpowiedni dobór ćwiczeń. Intensywne treningi powinny być krótkie, natomiast spokojny trening zalecane jest, aby był dłuższy.

  1. Trening aerobowy

Jest to trening mający na celu poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Zaczynamy od rozgrzewki, przez 5 minut spokojnie pedałujemy. Wykonujemy na przemian ćwiczenia o umiarkowanym stopniu trudności z ćwiczenia interwałowymi. Przez 20 sekund pedałujemy sprintem, przez 10 sekund spokojnie pedałujemy, następnie przez kolejne 20 sekund intensywnie pedałujemy, a potem przez 10 spokojne kręcenie. Osoba o słabej kondycji powinna wykonywać na początek max. 3 serie tych powtórzeń.

  1. Trening interwałowy

Tego typu ćwiczenia ze względu na dużą intensywność należy wykonywać 2-3 dni w tygodniu.
Ćwiczenia zaczynamy od rozgrzewki, 5 minut pedałujemy w wolnym tempie. Po rozgrzewce należy przez minutę pedałować bardzo mocno, aby otrzymać 80% maksymalnego swojego tętna. Po tym czasie przez 2 minuty pedałujemy w wolnym tempie. Podczas treningu interwałowego na rowerze do ćwiczeń, można wykonać maksymalnie do 8 sesji ćwiczeń.

Na co zwrócić uwagę kupując rower do ćwiczeń w domu

Chcesz kupić rower do ćwiczeń w domu, jednak widzisz, że wybór jest bardzo duży i to Cię przytłacza, przedstawiamy kilka wskazówek, na co trzeba zwrócić uwagę. Rowery treningowe do ćwiczeń dostępne są w wielu typach, wszystko zależy od tego, jaki rodzaj trening chcemy wykonywać. Rowery do ćwiczeń różnią się między sobą rodzajem wytwarzanego oporu. Rowery mechaniczne z budowanym mechanicznym oporem to najtańsza kategoria wśród rowerów do ćwiczeń. Obsługa systemu regulacji możliwa jest za pomocą pokrętła. Jednak tego typu system jest dość hałaśliwy podczas pracy. Najbardziej zaawansowany system oporu posiadają rowery magnetyczne. Według wielu użytkowników jest to dużo bardziej komfortowe rozwiązanie niż w przypadku roweru magnetycznego. Tego typu sprzęt jest dedykowany dla zaawansowanych użytkowników. Wysokie stopień oporu, jaki posiadają modele magnetyczne, nie jest dostępny w rowerach mechanicznych. Tego rodzaju modelu domowe rowery pracują bardzo cicho. Rowery elektromechaniczne to najdroższe modele rowerów do ćwiczeń, jakie możemy znaleźć na rynku. Urządzenie pracuje bardzo cicho, dodatkowo spełnia wymagania nawet najbardziej zaawansowanych sportowców. Rowery elektromechaniczne zostały wzbogacone o elektronikę, możemy ustawić automatycznie rodzaj treningu, posiadają wachlarz bogatych funkcji dodatkowych. Przeglądając rowery treningowe, należy również wziąć pod uwagę wagę osoby ćwiczącej. Dla komfortu ćwiczeń ważna jest możliwość regulacji siodełka oraz kierownicy. Zła pozycja podczas treningu ma wpływ na ograniczenie efektów ćwiczeń. Kupując rower stacjonarny, należy wiedzieć, na jakie gabaryty urządzenia możemy sobie pozwolić, mając małe mieszkanie, możemy kupić składany rower.


Czytaj także

Komentarze

Komentarze: 0

Rozwiąż działanie =

Redakcja portalu podkarpacieLIVE nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść komentarzy. Każdy użytkownik reprezentuje własne poglądy i opinie biorąc pełną odpowiedzialność za ich publikację.

Czytaj następny news zamknij